ቦርጭን ለማጥፋት የሚጠቅሙ ምክሮች

ችግሮችን ያስከትላል። ከእነዚህ የጤና ችግሮች መካከል፦ እንደ
ልብ ህመም፣ የስኳር ህመም፣ የደም ግፊት መጨመር እና ከፍተኛ
የኮሌስትሮል ክምችትን ይፈጥራል።
የቦርጭ መነሻ መንስኤ፦
በአብዛኛው ስብ የሚከማችበት ቦታ ሆድ አካባቢ ሲሆን ይህም በአማርኛው
ቦርጭ ብለን የምንጠራው ነው፡፡
ቦርጭን ሊያመጡ የሚችሉ ሁኔታዎች የሚከተሉት ናቸው፦
※ ሊተኙ ሲሉ መመገብ
※ ሰዓትን ጠብቆ አለመመገብ
※ በሰውነታችን የሚገኙ ሆርሞኖች ለውጥ
※ ጭንቀት
※ ቅባት የበዛባቸው ምግቦችን መመገብ
※ በተፈጥሮ የሚመጣ
ቦርጭን ለማጥፋት መፍትሄው፦
※ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከሆነ አንድ ብርጭቆ ሎሚ ያለው ውሃን ጠዋት
መጠጣት
※ አረንጓዴ ሻይ (Green Tea) መጠጣት፦ በውስጡ በያዘው ንጥረ ነገር
ምክንያት አላስፈላጊ ስብን የማስወገድ አቅም እንዳለው ጥናቶች ያሳያሉ
※ ስብ የማቃጠል ችሎታ ያላቸው ምግቦችን መመገብ ከነዚህም ምግቦች
መካከል፦ እንደ ብሮክሊ፤ካሮት፤ጎመን ያሉ አትክልቶቸ፤ እንዲሁም እንደ
ፖም፤ ሃብሃብ፤ ፓፓዬ ያሉ ፍራፍሬዎችን ማዘውተር
※ ጤናማ የሆነ አመጋገብ እንዲኖረን ማድረግ፦ የተመጣጠነ እና
አትክልት የበዛበት የአመጋገብ ባህልን ማዳበር
※ በቀን ውስጥ የምንጠጣውን የውኃ መጠን መጨመር
※ ቁርስን በሚገባ መመገብ፦ ይህን ማድረግ የረሃብ ስሜት
እንዳይሰማንና ማስታገሻ የሚሆኑ ተጨማሪ ስኳር እና ቅባት የበዛባቸውን
ምግቦች እንዳንመገብ ያደርጋል
※ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ
※ ዋና መዋኘትን ማዘውተር
※ በቀን ለሰላሳ (30) ደቂቃ ያህል የእግር ጉዞ ማድረግ
※ እንቅልፍ አለማብዛት
※ ጭንቀት ማስወገድ
※ ለስላሳ መጠጦችን አለማዘውተር ናቸው።
መልካም ጤንነት!!

ተጨማሪ ያንብቡ:  የኮረና ቫይረስ ወረርሽን አደጋ እና የሀገርና ሕዝብ ደህንነት

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Share